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怀孕生子本是人生的一件乐事，但是产后
的不适、家务的增加及夫妻关系的改变、哺育
婴儿的压力，让新妈妈们开始紧张、焦虑、抑
郁起来，产后的生活蒙上了一层阴影。
经历了剧烈的妊娠反应，十个月之后，丹
燕的宝宝终于降生了，而她的心情并不轻松。
最困扰她的是与宝宝的休息和睡眠总无法同步
。丹燕由于生产的疲惫，亟待充足的睡眠以复
原，但为了配合宝宝“想吃就吃、想睡就睡”
的作息习惯，她常常闹得半夜无法安睡。每两
三个小时就要喂一次奶，如果丹燕晚上11点睡
，两点多就要起床，吃完奶到3点，继续入睡，
清晨6点多的时候，宝宝又肚子饿了。有时半
夜里，宝宝的尿布换了，奶也喂了，可他还
是在不停地啼哭，实在摸不清宝宝到底需要
什么。在这种情况下，丹燕同时受着睡眠不
足、体质虚弱、心情焦虑的多重压力，因此
常常躲在房间里偷偷落泪。
何谓“产后忧郁症” 从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出
许多适应胎儿成长的激素，但在产后72小时之
内逐渐消失，改为分泌供应母乳的其他激素。
在这段很短的期间内，母体内的激素因此发生
剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头痛、
轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等
症状，这就是所谓的“产后忧郁症”。
在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病
率正在逐年提高。祛除产后忧郁症、尽快恢复
产妇正常心态显得十分重要。虽然医治忧郁症
可使用抗焦虑、忧郁药物等手段，但必要的预
防和控制更重要、更有效。心理压力、荷尔蒙
改变以及对产妇的社会支持与照顾等皆会影响
产后的精神调适，这不仅是产妇的问题，更需
要亲人助一臂之力。
个人调整 面对产后混乱的局面，新妈妈们不必过于
担心。每一位产妇或多或少都会发生产后忧郁
的现象，不只是生活上的脱轨所致，也是心理
上面对角色转换所必然引起的恐慌。根据大部
分过来人的经验，一个星期之后情况便会开始
好转，此时产妇的身体渐渐复原，情绪也比较
稳定，逐渐学会调整自己的作息以适应新生儿。
增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁
症的必要途径。许多产妇是遇到种种生活上的
烦恼而引发此症的，而不少烦恼，多是因为体
力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身
体上的因素所造成。经过生育，不少原本身体
不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的
发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，
这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生
肯定有着巨大的益处。
家人协助 家人对产妇的支持，对于帮助产妇度过一
个月产后忧郁症高发期是非常重要的。坐月子
期间带给产妇最大压力的不是身体复原情况，
而是宝宝的看护问题；有时在两者冲突之下，
产妇宁可牺牲自己的需求来配合宝宝。所以说
，要把坐月子看作全家人的事，全家人一起配
合生活上的改变，分担家务与照顾新生儿的工
作，以及为产妇照料饮食、清洗衣物等，这样
产妇才能充分休息恢复身心。
有研究显示，家人是否支持会影响产妇对
坐月子的满意度，以及产妇对母亲角色的认知。
因为家人往往是夜间照顾婴儿的最好帮手，如
此一来产妇才能获得充分休息，否则就会觉得
坐月子十分辛苦，往后的日子也会感到虚弱无
力。家人除了准备产妇的饮食之外，最好也能
帮新生儿洗澡，产妇则集中于喂奶、宝宝大小
便的处理事项；待产妇体力恢复得差不多了，
家人再将为宝宝洗澡的技巧教给她。
刚当妈妈的人容易怀疑自己是否能够胜任
母亲的责任，因而焦虑万分，尤其是满月之后
缺乏家人的帮助，全靠自己一个人照顾小孩。
所以在这个时期，家人的指导和协助可以让产
妇早日完成角色的确认，熟悉母亲的职责。
丈夫支持 宝宝出生后，新爸爸也需要借着帮助妻子
坐月子以及育婴的工作来确立父亲角色，并使
新爸爸、新妈妈与新生儿之间产生密切关系。
尤其是产妇的身体虚弱，手脚无力，新爸爸要
比产妇更适合给宝宝洗澡、为宝宝洗衣服等大
小事情，也借此表达对妻子怀胎十月的感激与
慰劳。
丈夫的支持与否，更微妙地影响着产妇对
自己身材改变的接受程度。如果丈夫表现出积
极参与的态度，会使妻子觉得有安全感，从而
顺利度过产后忧郁危机，并且认为付出身体外
表的改变是值得的。
当然，新爸爸也是产妇病房的守门人。为
避免产妇受到过多客人的打扰，以及重复过多
话题，造成精神上的疲惫，新爸爸应该控制好
会客时间，或将客人一起约来，减少会客次数。 |
健康快乐的度过每一刻！]
回复:如何消除产后忧郁症 丫丫学步 于 2008-7-16 13:19:16 发表评论 [引用] [加为好友]