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no.1 水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的 水。婴幼儿体表面积相对于 体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。 水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
no.2 黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防 便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。 水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
no.3 菇类
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代 食物 也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素ｂ和ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
no.5 蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、 胡萝卜素、维生素ｃ与ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄 油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
no.6 优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
回复:6大饮食提升宝宝免疫力 重阳节诞生的小阳阳 于 2007-11-21 11:04:53 发表评论 [引用] [加为好友]