知识主题：产后减肥——产后预防发胖的方法

产后减肥是大多数女士的“致命伤”，一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。于是，产后减肥成为产后妈妈们的头等大事了。为了保持“苗条女儿身”，产后减肥的女士应尽力做到以下五点：
　　
    一、情绪畅快　　不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
　　
    二、饮食适度　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，
按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。
合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
　　
    三、勤于活动　　顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
　　

四、母乳喂养　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
　　
   五、科学睡眠　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。　睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

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