问答主题：人流术后腰酸怎么办?急急！

腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛；骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛；生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。 
1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。 
2、 饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。 
3、 康复疗法：按摩、 
（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。 
（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 
（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 
（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。 
4、健身操： 
（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 
（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 
（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。 
5、食疗： 
（1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。 
（2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。 
（3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。 
（4）益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲，蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

我一个月前也做了无痛人流，身上哪都疼，你只要注意加强营养，保暖注意休息，慢慢就会好的，我在家休息了20天，上班后浑身还难受，过了几天就好了，现在我哪也不疼了。我一直在吃妇科千金胶囊，不妨你也试试 

人流后的自我保 
健，对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。 

一 
、注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2~3天，以后可下床活动， 
逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷 
水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量 
的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流 
后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维 
生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。 

二、保持外阴清洁卫 
生，禁止同房。人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过 
程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不 
要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月 
内切忌同房。 

三、观察出血情况，严防病情加重。人流后阴道流血超过一周以上， 
以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查 
诊治。 

四、作用避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐 
恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。有的妇女 
做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。因此，应选择可靠的避 
孕措施，人流只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，切莫 
把人流当作避孕节育的措施，以保障妇女心身健康